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  • 情绪与认知
  • 时间:2017-03-31

我曾经就情绪与认知采访过心理专家李燕燕老师。

李燕燕老师说:“情绪发生的那一刻,其实体现的是你的自我价值观和你对‘你是谁’的认定。比如那一刻,如果你处于高自尊、高自我价值状况,你的情绪发生和调整是一种状态;当你处于低自我价值观,你的情绪的发生和调整又是另一种状态了。”

情绪和认知是有很大关系的,它和一个人的期待、渴望都有关系。

 “当一个人处于高自我价值的时候,就会静心面对别人的批评甚至是对自己的低评价而不起情绪反应。当别人批评我的时候,我也没有任何被人攻击,会失去尊严的恐惧。我以一种好奇和探索的状态去和别人探讨他们是怎么想的。” 李燕燕老师说:“比如我是一个心理咨询师,我认为我具有尊严、学习能力和成长能力,我是值得被尊重的;不论别人怎么看我,我都认为我是有价值有资格的。因此在这种高自我价值、高自尊的自我评价认知下,如果有人说‘燕燕,你这样的想法是错的’,我会认为对方信任我才乐意坦率表达,因此我会抱有积极接受的态度和对方探讨……”

李燕燕说当一个人处于一种低自我价值状态时,对自己并不确认,而是凭着别人的评价来确认自己的价值,内心深处并不觉得自己有足够能力,值得被人尊重的时候,如果出现别人的批评或指责,就会想:‘天啦!他居然这么看我?!他居然这么委屈我、误会我?’于是他一定要上去维护自己,竭力为自己辩解:‘我这事是这样的,我那事是那样的……’他会用一种焦灼和恐惧的情绪去和质疑他的人对峙;或者他会特别伤心‘我太惨了,我这么亲近的人也否定我,不认同我。’他会变得非常沮丧了……

“所以要把人和事物分开。我是一个有价值的人、值得尊重的人,并不意味着我是一个完美的人,并不意味着我什么事情都能做得很好,并不意味着我不需要学习了。”李燕燕解释说:“高自我价值感和自恋、以自我为中心还不一样。自我肯定不是自我膨胀,自我膨胀是和自我学习、自我探索背道而驰的。”

我问李燕燕老师:“是不是说当一个人有高自我价值的时候,他就能坦然面对别人的评价,就不会太在意对与错、好与坏,就可以平和、坦然地面对别人的批评,就不会因为感觉被批评被指责而情绪发作?而一个人处于低自我价值的人,任何人批评他,他都接受不了,都会反击对方?”

不仅仅是这个高管,我们生活中遇到太多的人,面对批评一触即发;甚至稍对他有异议,立马觉得自尊心受伤害而暴跳如雷。以前我只以为这些人自尊心强,学习到了冰山理论以后才知道要解决的是自尊心背后的价值观意义以及对方是否处于低自我价值状态。

“每个人都有一个‘内在小孩’。当你觉得不被爱不被认同而愤怒的时候,其实是你的‘内在小孩’角色在说话‘他不认可我,他不爱我,他骂我,我会失去他’……一个没有成长的小女孩的自我价值感和一个成****性的自我价值感是不是有很大悬殊的?”李燕燕说:“其实是你那个没有长大的小女孩的低自我价值感产生的不被认同不被接纳不被爱的愤怒。因此所谓价值感低,一是低在你在用一个没有足够安全感的小女孩的方式感知事物,是用一个低年龄状态的经验、观点、假设来判断事物;第二是你没有站在一个你现在这个年龄段的成熟男人方法论,可以来守住自己的“心”,可以让自己不管风吹浪打,我自闲庭信步。这些灵性书籍带给我了很多的感悟,把我一步步引向了心灵成长的道路。但是当碰上负面情绪非常强烈的时候,就发现在那一个“刹那”所有心灵书里的东西都发挥不了作用了!

因为人即便意识到是自己的内心出了问题,想修心修为,但是当固有的具有杀伤力的旧问题产生的周而复始的冲突一次次席卷而来的时候;当你的耳朵不想听见争执,不想进入对与错的论战而对方偏偏要控制不住地把你强拉进入的时候;当你感觉被责怪、被委屈、被冤枉,内心本能地要捍卫自己的时候;当你想活在“当下”,却被人强行拉入“过去”的价值观评判的时候;当你静心修心后准备以一颗全新的心去告别“过去”拥抱“未来”的时候,却发现因为价值观差异,你无法告别“过去”,也无法迎接“未来”的时候……多少次的旧痕未清,新伤又起,原本平静的心被刺激得再掀波澜……而波澜掀起的时候,尽管空中依稀回响起一个声音在警示你的理性,但你发现这点理性在情绪一浪压过一浪袭来的时候,你平静时感同身受的心灵哲理,在当时就是一个毫无力量的微弱颤音,根本阻止不了你情绪的波涛汹涌……

然后才明白,你看再多的心灵书籍,如果你不能把那些心灵理论知识化为一股可以控制情绪的力量,这些知识是发挥不了作用的。

于是我意识到,真正的静心除了理论上必须要自我认知和自我清理,还需要去找寻一种当不静心袭来时能以“静”制“动”的力量;寻找在情绪到来那个当下“静观”情绪,在情绪酝酿的过程中就能够“慢观”烦恼的能力……

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