您的位置:首页 >> 静心健康咨询台 >> 咨询台专家栏目 >> 秋天到,你“燥”起来了吗?给它点“颜色”看看!
  • 秋天到,你“燥”起来了吗?给它点“颜色”看看!
  • 时间:2017-10-12

  早秋时节,秋高气爽、气候怡人,当小伙伴们正徜徉在这美好的天气里时,一个叫秋燥的家伙却找上了门,皮肤干燥、口唇脱皮且干、鼻腔干燥、咽喉干、免疫力降低,一不小心就感冒或呼吸道感染了,该如何应对这个咄咄逼人的讨厌家伙?

  预防秋燥,不妨在饮食上多下点功夫,给它点“颜色”看看,就可以赶跑它哦!

  橙色蔬果缓干燥

  不少蔬果含水量高达90%,也是补水大户。胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。

  其实,燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层也富含有利于皮肤健康的B族维生素,建议多吃些杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。

  多吃粗粮不是说要拒绝白米白面,而是每天主食中粗粮的比例占1/3~1/2。

  少量多次喝足水

  秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。

  这是一个最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

  需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。

  睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠;早晨喝点水可及时补水。

  牛奶豆浆要多喝

  牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质,最好每天喝上300毫升。喜欢喝豆浆的可以提前一夜淘洗好大豆放入豆浆机中,加好水,第二天起床后启动开关即可。

链接:

首 页 上一页 1 2 下一页 尾 页
    我要评论
    共有人点击,评论[点击查看]
欢迎你, | 退出
  • 所有评论仅代表网友意见,与本站立场无关!