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  • 水谷雅子不老人妻的秘密!
  • 时间:2018-01-12

  反手开伞好处多多 “下雨了!”“下雪了!”……这些都是小懒猫们逃避运动,从健身房开溜的常用借口。好吧好吧,虽然这种恶劣天气你可以不用去健身房,不用去户外慢跑,但这里恰好有一个可以在下雨下雪的天气里,利用手边的雨伞来做的瘦身小动作哦!在等地铁或者是等电梯的空当,你可以找个人少点的地方,把雨伞放于身后,反手将伞打开,合上,再打开……每一次你用力向后开伞,大臂的肌肉都会 得到拉伸,总是显得圆滚滚的胳膊上端和肩膀都会参与到热量消耗的过程中来。另外,恼人的“副乳”也会在这个反手开伞的小运动中消失不见,还有,常常做这个 运动。还能锻炼胸部上方的肌肉线条,预防胸部下垂哟!

  用脚丫儿“开门”,大腿变瘦长! 姐妹们别误会,这里说的脚丫儿“开门”,不是真地让你抬起腿来用脚趾扭开门锁(没有几年的杂技功底这绝活儿是红练不成的!),这只是一个能让大腿变纤细的简单小动作而已!

  想瘦身?让双腿来做举重练习! 大腿和臀部上的赘肉是女孩子们在瘦身战斗中碰上的劲敌!“我不想长时间地在跑步机上挥汗如雨,也难以保证每天都练习全套的瑜伽动作,有没有专门针对这两个劲敌的局部塑身法?”当然有!这个方法不但简单,还很有趣呢,那就是用腿部来做举重练习!1,跪在柔软的垫子上,然后向前趴下,用双肘支撑住身体:2,将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以,如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内 侧,弯屈左腿夹稳它:3,慢慢地抬起左腿,让左大腿与臀部同高,坚持10秒钟后慢慢放下,重复12~15次,换腿。这个用腿部来做举重练习的小动作,可以 使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉,同时消耗多余的热量。帮你塑造更美丽的身形!

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