您的位置:首页 >> 秘密 >> 秘密(家园) >> 不老的秘密 >> 吃早饭不能晚于这个时间 这些事情也得掐着时间做
  • 吃早饭不能晚于这个时间 这些事情也得掐着时间做
  • 时间:2018-02-11

  你几点吃早餐?7点?9点?还是干脆不吃?以色列特拉维夫大学的一项新研究指出:在上午9:30之前吃早餐,能够避免肥胖和糖尿病。

  这些事情也得掐着时间做

  一、生活方面

  起床:醒来后5~10分钟

  醒后,在床上躺5~10分钟再起床,有益于健康,应养成习惯。因为清晨是容易发生脑血管病的“魔鬼时间”,而最危险的时刻恰是刚醒的一刹那。

  刷牙:饭后3分钟

  如果吃完饭很长时间内不去刷牙,细菌就会在这个膜上沉积,长时间会形成菌斑,进而形成牙结石。解放军302医院口腔科主任医师李雅彬建议,饭后3分钟就要去刷牙,而且要保证每次3分钟左右的刷牙时间。

  测清晨血压:醒后1小时内

  心肌梗死、心源性猝死、及脑卒中等都高发于清晨,特别是起床后半小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。因此,稳住清晨血压很重要!

  健身:下午4~6点

  下午4~6点左右进行健身最为合适。科学家们对比了不同时间内受试人员的运动功率,发现下午的时候肌肉的力量和爆发力都比上午更好一些。

  散步:饭后45分钟

  饭后45分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,如过2小时后再散步20分钟,保健效果会更佳。

  提醒大家,老年人或体质较弱者,更需要餐后先休息半小时至一小时,再去运动,冠心病患者尤应注意。

  二、用药方面

  降压药、降糖药:早7点左右服用

  建议高血压患者在医生建议下,最好选择日服一次的降压药。早上7时左右服药,这样在早上血压高峰时段,血液中的药物浓度已经可以起效了。

  糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感,这时注射胰岛素用量小,效果好。甲糖宁如果上午7~8时口服,作用强而且持久,下午服用需加大剂量才能获得相同的效果。

链接:

首 页 上一页 1 2 下一页 尾 页
    我要评论
    共有人点击,评论[点击查看]
欢迎你, | 退出
  • 所有评论仅代表网友意见,与本站立场无关!