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  • 张丽 情绪的三要素
  • 张丽 情绪的三要素
  • 时间:2014-09-02 | 作者:张丽 | 来源:原创

专家简历

张丽,中国科学院心理所医学心理学硕士研修生,职业二级心理咨询师。谙熟认知行为技术、意象对话技术,用系统的方法解决问题。主要擅长心理测评、企业高效能安全咨询、企业职业健康心理咨询、职场压力与情绪管理咨询及企业内训。曾参与中央电视台CCTV-10学生心理辅导节目和CCTV-10激情创业节目的录制;在娱乐信报主持心理沙龙活动;并为媒体的心理卫生版面撰稿。

 

情绪的三要素是由冰山上面的事件和行为,以及冰山以下的认知组成的。其中第一是事件,有件事发生了,比如你看到太阳了还是小狗了;还是你对别人的一句话一个眼神有感觉了。总是有一个事件,有一个刺激物。其次是你对这个事件这个刺激物的一个看法和认知。或者你背后的一个看法、一个观念、一个认为、一个假设,都是认知。第三是行为层面的东西,比如情绪的表达,你愤怒了,流泪了,恐惧了。

因此我们要了解情绪的意义是什么?为何会有各种各样的行为?实际是因为水面下的冰山部分了。为何此时此刻我有这样的行为?而在彼时彼刻我会有那样的行为?这又和人格的组成有关了。冰山以下很多人格的运作导致冰山上面的结果。

情绪真是与人形影相随一生的东西。处理得好就是朋友,处理不好就是魔鬼,足以毁掉你的人生。我想想自己过去几十年对情绪的管理都是不成功的。表面上可能是控制的,但其实压抑着情绪,内心时时涌动着委屈、沮丧、愤怒、怨恨的暗流,有时控制不住就会爆发。不过静心以后觉得情绪可以控制了,而且对静心的认识和实践越深刻,对情绪的把握就越好。

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